(Simples, pedi para uma pessoa gritar com você te humilhar sobre o que você faz

na sua vida, na hora você vai querer mudar só para mostrar.(é o que funcionou comigo não recomendo)

Faz planejamentos sobre sua vida, sobre o que quer da vida, o que você quer fazer no dia seguinte, alguma meta.

Um dia você não terá mais motivação, o que sobra? Disciplina, você saber que estar comprometido com aquele objetivo.

Edit: esquece tudo que eu digitei, procurando saúde mental.