não tem como 'superar', tem como você aprender a controlar, quando você aprende a controlar,

não vai para pior parte.
converse com gente séria sobre a questão de respiração, existem várias técnicas de respiração, a maior dica é nunca respirar pela boca.
de resto faça essa pesquisa aí na internet, você via encontrar grupos no facebook, instagram e twitter ensinando como controlar quando ela bate a porta.