Você usa Fio dental e escova seus dentes antes de dormir?

Não é normal esse

tanto de restauração, isso é indicativo de que você não tá cuidando bem dos dentes.

Enfim, crie uma rotina, não precisa escovar os dentes depois do almoço, mas não deixe de escovar antes de dormir, dormir sem escovar os dentes é pedir pra ter cáries.