Na minha opinião, todo vício começa aos poucos então deve ser reduzido aos poucos. Ninguém

começa fumando 2 maços de cigarro por dia. Ninguém começa bebendo 1 litro de pinga por dia. Ninguém começa a ver pornô ou se masturbar todos os dias logo depois da primeira vez que viu ou se masturbou.
Ir reduzindo aos poucos, talvez até com hora programada para fumar, beber, se masturbar, entrar na internet ou fazer qualquer outro tipo de vício pode funcionar. Mas tem gente que tem uma grande força de vontade e para de uma vez.