Foque na sua respiração. Dê toda a sua atenção possível ao ar saindo e entrando

na sua narina, e tente repelir todo pensamento que chegar na sua mente. Se os pensamentos voltarem ignore-os imediatamente e volte a focar na sua respiração. Recomendo fazer com um cronômetro pra você não ficar ansiosa sobre o tanto de tempo que deve fazer e em jejum porque isso facilita. Se não puder fazer em jejum faça somente comendo frutas e vegetais. Pode parecer difícil no começo mas quanto mais tempo você passa nesse estado de concentração mais fácil fica. É um progresso exponencial.