Aumentar a intensidade dos exercícios ou continuar fazendo a mesma coisa por enquanto?

Eu treino em casa já tem uns dois meses, mas às vezes no final dos exercícios sinto que não fiz nada direito, não me canso mais como antes, no total faço uma hora mais ou menos.
01/12/2021 00h28

Se é exercício resistido (musculação), o ideal seria progressão de cargas (aumentar os pesos) para

te dar sempre a sensação de fadiga ou de estar perto da falha.
Se não der pra aumentar as cargas (por ser em casa), aumente o número de repetições e/ou séries