Eu treino em casa já tem uns dois meses, mas às vezes no final dos exercícios sinto que não fiz nada direito, não me canso mais como antes, no total faço uma hora mais ou menos.
ahhh, eu treino em casa e por experiencia propria, o melhor que vc pode fazer
é variar ao maximo os treinos! e eu emagreci/ganho massa magra fazendo.progressao de carga é a opcao mais facil pra aumentar a intensidade, mas nao é a unica. vc pode diminuir o tempo de descanso entre as series e entre os exercicios, reduzir a cadencia (executar de maneira mais concentrada/devagar), mudar a ordem dos exercicios e ate mesmo mudar os exercicios.
os treinos da Ketty Sato, Olena e Jessikam fitness no youtube sao otimos e intensos e, se vc resolver pegar algum video delas p fazer, sugiro fazer diferentes treinos a cada dia!! :)
espero ter ajudado de algum jeito, treinar em casa é sinonimo de se reinventar kkkk
