Creatina é bom pra maromba, aumenta força muscular, mas eu não tomo mais pq incha

e aumenta o peso corporal. Talvez quem faça uma dieta super regrada não sinta este efeito inchado, no meu caso eu prático corrida também e ficar pesado atrapalha minha performance. Prefiro ficar em forma magro do que bombado. Quanto ao Whey, é um suplemento, eu uso pq sei que é bom pra quem faz atividade física, mas não vejo resultado aparente no corpo por causa dele.