Vamos primeiro acabar com mitos, todo alimento tem calorias , temos uma quantidade de calorias

diárias que gastamos, você comer aveia vai ter um tanto de calorias, se você não ultrapassar a quantidade de calorias que você gasta, você não irá engordar, você pode comer 2 big mac por dia, se ele não ultrapassar suas calorias diárias você não irá engordar, tudo depende, a melhor maneira de emagrecer é usando balança e controlar essas calorias ingeridas através de aplicativos