Ohh querida! Tente adquirir novos hábitos para ajudar evitar episódios de crises. Banho pode ser

terapêutico, logo pela manhã. Procure atividades como yoga ou mindfulness.
Experimente chás. Eu tomo chá de rosas brancas também quase que diariamente. Os aromas possuem efeitos surpreendentes. O incenso puro ( incenso citado na Bíblia) tem comprovação científica ajuda a aliviar o estresse crônico e a ansiedade. Experimente até conseguir achar o que mais se ajusta à sua necessidade.
Estimo melhoras!