Óleo de soja é rico em gorduras poli e mono insaturadas,inclusive tem até ômega 3

nele em maior concentração do q o azeite de oliva.O viés de ser "ruim" é q como é pura gordura,mesmo sendo benefica ao colesterol,se vc exagera na dose,engorda.10g de oleo tem cerca de 90kcal.Ovos são uma excelente fonte de proteinas e de gorduras boas tambem.N tem problema.Apenas concentre a maior parte das calorias do dia pela manhã e tarde e à noite(até umas 9h da noite)menos,mas pode sim comer ovos