quando tinha crises costumava tomar banho frio vestir uma roupa confortável e ligar o ventilador

deitada na minha cama é enrolada que era o meu lugar seguro. Meditacao e chás ajudam tbm, assim como meditacao e Psicologa. Mas o principal é vc pensar que isso é passageiro e está presente apenas na sua mente e vc é forte o bastante para controla-lá.