Alguém que seja bom em apresentar/falar em público, me dá uma ajuda?

Tenho um seminário daqui 10 dias e uma fala de três folha mais ou menos, eu sou péssima em apresentar.

Como vocês se preparam/preparavam para apresentar um trabalho ou falar em público? Decoram a fala ou apenas expõe o que entenderam do assunto?