Abacatada, vitaminadas, ovos, frango, verduras, purê…
quando eu engordei, comia essas coisas:
café: pão com ovos, iogurte,

banana frita, suco
umas 9:30-> vitaminadas
11:00 almoço
14:00 vitaminada com alguma besteira
16:00: comia alguma coisa (uma salada de frutas por ex)
19:00 jantava
21:00 comia alguma coisa
e dormia

nas vitaminadas eu acrescentava o nutridrink max
em 2 semanas ganhei 4kg