Faz uma meta de dias que você quer seguir e deleta tudo que você tem

contato com a pornografia... Instagram, coloca bloquer de site porno no celular e toda vez que estiver quase batendo uma faz 10 flexões e toma banho frio... Depois de 1 mês, vc vai tar de boa.... Pornografia+masturbação vicia igual droga, cuidado.... Se não der certo procure um médico