coloquei na ficha da academia que tinha disponibilidade 3 vezes por semana, aí o personal montou o treino sendo 1 dia pra pernas e o outro dia pra braços. 20 dias nessa sequência, depois ele muda..
queria saber se 3 vezes na semana faz diferença mesmo na saúde, no sentido de sedentarismo e de hábito de exercício físico mesmo
ou se eu deveria aumentar pra todo dia
queria saber se 3 vezes na semana faz diferença mesmo na saúde, no sentido de sedentarismo e de hábito de exercício físico mesmo
ou se eu deveria aumentar pra todo dia
anônima
31/01/2022 11h00
Faz diferença sim, 3 dias.
É bom começar aos poucos porque nas primeiras semanas o baque
do esforço é muuito grande no dia seguinte. Tipo, se você treinou perna hoje, amanhã você vai ficar com as pernas bem doloridas meeeeesmo! Então como vc disse que tem disponibilidade pra 3 dias, recomendo ir um dia sim e um dia não na semana, e no terceiro dia fazer uma esteira, uma escada, aula de dança, spinning ou alongamento sabe? Pra não sobrecarregar esse início mas garantir que você treinou!
Quando estiver bem acostumada, aí aumente pra todo dia SE você sentir necessidade. Kk 3 dias eu acho um bom número, gatinha.
