8:00 - 5 ovos inteiros
12:00 - frango/carne magra, carboidrato a vontade, salada a vontade.
15:00 -

2 bananas, 4 colheres de aveia, leite, albumina
18:00 5 ovos inteiros, abacate, aveia,
22:00 treino - bcca e whey
22:30 frango, arroz, feijão, lasanha, tudo que vejo pela frente kkkkk