Sou maior de idade, relaxem
Eu me acho muito coxuda, mas enfim. Minhas medidas são
Busto: 82 cm
Cintura: 59
Quadril: 93 cm
Peso: 49,25 kg
Altura: 1,63 cm
Podem ser sinceros pfv
https://i.imgur.com/GwlVAKX.jpg
Eu me acho muito coxuda, mas enfim. Minhas medidas são
Busto: 82 cm
Cintura: 59
Quadril: 93 cm
Peso: 49,25 kg
Altura: 1,63 cm
Podem ser sinceros pfv
https://i.imgur.com/GwlVAKX.jpg
seu corpo é legal mas da pra melhorar
se vc conseguir mais 3 cm a 8
cm de busto- 1 cm de cintura
quadril colocar mais 4 cm a 5 cm
ficaria top
daria pra acrescentar mais 4 kilos
academia iria te ajudar muito, essas medidas que te falei vc ficaria com corpo melhor que muita modelo.
Dica toma creatina, faz prancha e stomach vacuum todo dia, que vc diminui mais 1 cm de cintura, colocando mais 4 cm de quadril sua proporção chega a 0,6 cintura/quadril, corpo perfeito
dica do busto malhe costas e peito, deixe de usar sutiã quando puder, faça massagem no banho movimentos circulares no seios (no google ensina como fazer), coma linhaça, feno grego e soja até 25 gramas de proteína dela por dia.
2,5 litros de agua por dia
20 minutos de aeróbico moderado
mantenha seu percentual de gordura entre 16% e 18% (18% já e top)
5 meses de academia vc já consegue essas medidas, seu corpo já é bonito mas se conseguir isso fica melhor que a maioria das modelos, essas medias peguei de alguns estudo científicos e comparação das modelos mais bonitas, o que elas tinham em comum
se puder coloca seu percentual de gordura se souber e põem as medidas da panturrilha e cochas (vc não é muito coxuda rlx, esta de acordo da até pra aumentar um mais