Qual a intenção? Apenas emagrecer e definir? Com certeza, faço os treinos do @dieta.mente e já perdi 8 quilos, e tá tudo no lugar, as medidas diminuíram, pernas e bum bum firmes. Agora se a intenção é ganhar músculos, acho que exigiria equipamentos e o adequado é a academia com tudo completo.