É melhor parar com um vício aos poucos ou de uma vez?

Qual forma tem maior chance de ter sucesso?
É melhor ir parando aos pouquinhos tipo primeiro faço só 1 vez no dia quando meu cérebro acostuma passo para de 2 em 2 dias.
Ou
Decido que vou parar me organizo tirando todos os gatilhos possíveis e naquele dia decido parar?