O que acontece é que o nosso corpo reage fisiologicamente em consequência dos estímulos do

ambiente. Isso quer dizer que, existe um relógio biológico. Quando o seu corpo recebe a luz do sol é liberado neurotransmissores responsáveis pelo "liga", são aqueles que indicam que está na hora de acordar. Da mesma forma quando o ambiente vai perdendo a luz, o corpo reage ao contrário liberando neurotransmissores que "desligam" o seu corpo. Então um bom macete é abaixar as luzes do ambiente 30minutos ou 1 hora antes de dormir pra o seu corpo se preparar para descansar. Com o tempo ele vai se regulando ao horário biológico.