Meu pai não me deixa sair, o que fazer nessa situação?

eu e meu pai não nos damos muito bem, meu pai é muito stressado, irritante, não tô sabendo lidar com ele.
ele me prende muito,tenho 19 anos e ele não me deixa sair.
me sinto mal, pra mim a calma acaba quando ele chega
eu não tô suportando mais