Eu comecei a treinar a uns meses, mas ainda me sinto muito cansada. Parece que o músculo não recupera direito, me falaram que a suplementação ajuda nessa recuperação e fortalecimento.
O único que realmente é viável gastar dinheiro é a creatina e é o que
mais dá resultado. Whey é só se você tiver dificuldade em bater a proteína diária; bcaa é dinheiro no lixo pq ovo cozido já tem altas quantidades; pré -treino também é desperdício; cafeína também, basta tomar café e já era. Creatina deveria ser tomada por todas as pessoas, ela joga água dentro do músculo e aumenta a força
