Tem várias coisas naturais que ajudam a dormir:
Deixar de tomar café
Praticar exercícios físicos

Tomar camomila ou maracujá à noite
Não tomar refrigerante ou chá preto à noite.
Desligar luzes da casa e ficar só na penumbra (apenas um abajur é ok) 1h antes de ir deitar
Não olhar para telas (celular, TV e computador) 1h antes de ir deitar.
Fazer meditação, oração ou respiração guiada antes de deitar mas já com as luzes apagadas.
Se sentir que o raciocínio ainda está muito agitado, pode tomar uma dose de cachaça tb.