dormir sempre na mesma hora, meu sono tbm é bugado, eu relativamente durmo na mesma

hr, mas quando eu nao durmo na mesma hora eu nao durmo direito, acho q basicamente é isso, tecninas mirabolantes eu nao sei, nao pensando em nada, acho q so sei esses clichês mesmo, ja tentei olhar no youtube, so tem clichê, mas oq falei no começo ate q funciona( cmg deu) e ainda + ou- tbm