Não, treinando em casa é muito difícil pois vc não tem aparelhos e carga suficiente

pra fazer os músculos crescerem, não vai conseguir encorpar assim, pois exige disciplina e apenas um profissional pode te ensinar a fazer os exercícios de maneira correta, afinal hj em dia tem academias apartir de 60$ se vc não quer nem ao mesmo ir pra academia pagar esse valor é treinar certinho, ajoelha e ora, mas ora muito mesmo, pra ter algum resultado significativo fazendo exercícios em casa