Os 10 mandamentos do corpo esculpido.
1- Descubra sua Taxa metabólica basal (TMB)
2- Se alimente bem
3-

Evite alimentos ruins
4- Coma 6x ao dia
5- Treine para hipertrofia
6- Consuma 300 calorias/dia a + do que a sua TMB
7- Faça aeróbicos em jejum ou treino hit
8- O treino deve ser desafiador
9- Durma bem
10- Beba água