O que eu faço para acabar com paranoias?

Eu trabalho normalmente, saio com amigos e tal, mas eu tenho uma paranoia muito louca de ciumes, insegura, sei lá o que é isso.

Mas eu vigio minha namorada as vezes de noite pra ver a hora que sai do whatsapp, ela mal sabe disso, eu fico as vezes vendo o perfil de todos os machos do facebook se ela curtiu foto de algum deles, fico ligando como desconhecido quando ela não ta online no whatsapp me respondendo, fico vendo do whatsapp da minha mãe se ela ta online, não sei o que diabos é isso, mas quero me ajudar, acabar com esse problema em mim.