Poxa, realmente isso pode ser prejudicial a você e acabar se tornando um vício de

refúgio, toda a vez que estiver passando por algum problema.
Tente buscar fazer algo para se ocupar quando você estiver se sentindo assim. Tente algo que goste, uma leitura, sai um pouco pra dar um passeio ou uma caminhada, pratique algum hobbie...
Espero que consiga o mais breve superar! ;)