Eu não fui diagnosticado porque não fazia terapia na época. Porém acho que tive depressão

sim, até hoje tenho que cuidar pra que não tenha pensamentos de merda, por isso pratico esportes, tento variar bastante minhas fontes de prazer e estar em contato com as pessoas periodicamente.

Estar aqui também ajuda a entreter um pouco e sobra menos tempo pra pensar.
Ter conhecimento sobre a doença foi fundamental pra conseguir me livrar disso.

Então resumindo.. procure fazer atividades, organize um diário/metas/rotina, se pergunte quais são suas fontes de prazer. Um dos problemas é que as pessoas têm poucas fontes de prazer e quando enjoam dessa fonte não têm mais nada pra se divertir.. isso da brecha pra pensamentos disfuncionais (pensamentos de merda).
E o mais importante é que você faça um RPD (registro de pensamentos disfuncionais). Procure no YouTube como fazer, assista vários vídeos se for necessário.

Sozinho é muito difícil lidar com essa doença desgraça, é você contra sua mente. Então não exite em procurar um psicólogo, faça terapia..ele vai dizer se é ou não necessário encaminhar para um psiquiatra (só em casos severos).