Depende.

Cada caso é um caso.

Existem tipos diferentes de ansiedade causados por motivos diferentes

em intensidades diferentes.

Além disso, a ansiedade pode se manifestar de um jeito diferente em cada pessoa.

Primeiro você tem que conhecer seu corpo, reconhecer os sintomas e tentar antecipar as crises.

O ideal seria você procurar um psiquiatra para que ele dê um diagnóstico mais certeiro e possa te oferecer remédios, caso seja necessário. Em alguns casos, mudanças no estilo de vida, na alimentação e etc... já é o suficiente para cessar as crises.

O que reduz minha ansiedade é cortar a cafeína e alimentos muito pesados, como alimentos com muito açúcar, sal e/ou gordura.

No começo de uma crise, percebi que beber água reduz gradativamente minha ansiedade.