Eu sempre tomo meu café da manhã correndo antes de ir pro trabalho. Geralmente é leite, café sem açucar e como alguma coisa integral (cereais ou biscoitos). Aí agora vou começar a fazer academia e vai ser 07:00 da manhã. E acho que vou deixar esse atual de lado pq ele é bem leve. O que posso tomar pra me deixar satisfeito e que não seja calórico?
Coisas leves até pra vc ter uma digestão rápida e não ter nenhum desconforto digestivo
na hora do treino:Banana com pasta de amendoim
Biscoito de arroz com doce de leite ou alguma geleia
Suco integral (fácil digestão, fornece energia)
Iogurte natural com aveia ou qlqr outro tipo de grão
O ideal é sempre ter alguma proteína nas refeições, mas como vc disse que é corrido, então são ótimas opções aí.
