Eu sempre tomo meu café da manhã correndo antes de ir pro trabalho. Geralmente é leite, café sem açucar e como alguma coisa integral (cereais ou biscoitos). Aí agora vou começar a fazer academia e vai ser 07:00 da manhã. E acho que vou deixar esse atual de lado pq ele é bem leve. O que posso tomar pra me deixar satisfeito e que não seja calórico?
Qualquer carboidrato de alto índice glicêmico: tapioca, pão, bolo, leite com achocolatado, frutas e etc.
Por
que alto índice glicêmico ?! Porque você acabou de acordar, precisa de substrato energético e vai gastar energia no treino e precisa de energia rápida para ter força.
