Eu sempre tomo meu café da manhã correndo antes de ir pro trabalho. Geralmente é leite, café sem açucar e como alguma coisa integral (cereais ou biscoitos). Aí agora vou começar a fazer academia e vai ser 07:00 da manhã. E acho que vou deixar esse atual de lado pq ele é bem leve. O que posso tomar pra me deixar satisfeito e que não seja calórico?
anônima
17/04/2022 13h21
Tem que focar nos carboidratos que vão te dar energia pro treino, eu como na
maioria das vezes banana amassada com aveia e mel + 2 fatias de pão integral com geleia sem açúcar ou ovos mexidos + café preto.As quantidades vão mudar pq meu foco é no ganho de massa e aí tenho que comer bem mais né.
