Temos vários tipos de memórias, posso dizer que a minha de curto prazo é uma

merda, já as de longo prazo são bem melhores, principalmente quando há algum fator emocional envolvido.
Pra melhorar a memória você precisa ter boas noites de sono, se alimentar bem, beber bastante água, se estimular através de jogos e/ou não recorrer a internet de primeira quando quiser lembrar de algo ou calcular.
Verificar níveis hormonais e nutricionais através de hemogramas periodicamente para ver se precisa regular algo, repor alguma vitamina, etc.