Muitas vezes racionalizar as nossas emoções não é o melhor caminho pra melhorar o humor,

porque isso também intensifica o sentimento, já que você tá martelando aquilo na sua cabeça... mas se você focar em racionalizar com coisas positivas pode dar certo.

Dê atenção pras pequenas coisas que podem estar drenando sua energia. As vezes até uma situação pontual que aconteceu na sua semana pode ter te deixado pra baixo, e você inconscientemente acha que foi algo bobo e que você não deveria se frustrar por isso, e logo acaba desvalorizando a raiz do problema.