Sou bem magrinha e queria ter mais corpo, mas não queria engordar da forma errada, queria ganhar massa. Então comecei a fazer exercícios mas desde então continuo no mesmo peso. Da pra engordar e fazer exercícios ?
O que eu tenho que fazer de forma correta para ganhar massa e ter mais corpo ?
O que eu tenho que fazer de forma correta para ganhar massa e ter mais corpo ?
Comendo mais do que você gasta, estando em superávit calórico e praticando exercícios de força.
Pra ganhar massa você precisa comer comida de verdade tipo: arroz, macarrão, batata doce, legumes, frango e etc.Precisa treinar pesado
Descansar o músculo
Ter uma noite de sono boa
Comer mais do que gasta
