Não adianta nada perguntar e não fazer merda nenhum, se vc fizer oq eu digo

vc consegue pegar 15kg a 20kg com 3 meses ou menos, com um corpo bom e bonito, primeiro tem que comprar um remédio pra verme é bom pra atingir o melhor resultado possível. Não beba refrigerante, evita comer bolacha, danone tablets de chocolate não deve comer isso é a mesma coisa de colocar verme na sua barriga, não presta essas coisas é veneno.

Vc tem que comer outras coisas, e fazer exercício todo dia com repetições 15x3 com peso, se não tiver peso faz 25x4