Quais são os exercícios práticos pra desenvolver a inteligência emocional?

Ex de inteligência emocional: No debate de Lula e Sergio Molo , Lula conseguiu se manter em uma posição e uma imagem na conversa em que Sergio estava errado e não ele.

Quais são as áreas da inteligência emocional/relacional e quais são os exercícios práticos para desenvolver cada umas delas?

Quais são os exercícios escada pra se tornar cada vez mais influente em um circulo social

Como vender sua imagem sem se estressar?
Como virar o Jogo quando vendem uma imagem ruim de você ou quando te botam contra a parede?

Agradeço desde já a todos que responderem alguns dos questionamentos.