Como me curar da pornografia?

Eu não aguento mais, eu não me concentrar em mais nada. Eu perco horas da minha vida, e não me sinto bem depois, não é como um "passa tempo", eu não consigo parar. Toda noite antes de dormir e me excito e quero, durante o dia, mesmo trabalhando minha concentração reduz, o tempo tá passando e me sinto preso nisso. Praticamente todos os dias eu penso nisso, e acabo vendo vídeos