4 repetições de 12 com intervalos de 30 segundos pra descanso a cada 12 feitas nessa posição..
https://images.app.goo.gl/fRfWxXenuphMa9Cn6
Nessa outra posição o mesmo número de repetições e mesmo tempo de intervalo de 30 seg.
https://images.app.goo.gl/V8KNgU9wboUhPvZz7
E nessa posição parecendo a primeira só que com os braços mais juntos mesma quantidade de repetições e mesmo tempo de descanso,
https://images.app.goo.gl/dJFxQJ3VeG2o9mHM9
Faço um dia sim um dia não, gostaria de saber se essa quantidade de flexões é considerado pouca ? Faço a 4 meses e estou pretendendo aumentar, tenho 68 KG e 179 de altura no total são 144 flexões a cada treino
https://images.app.goo.gl/fRfWxXenuphMa9Cn6
Nessa outra posição o mesmo número de repetições e mesmo tempo de intervalo de 30 seg.
https://images.app.goo.gl/V8KNgU9wboUhPvZz7
E nessa posição parecendo a primeira só que com os braços mais juntos mesma quantidade de repetições e mesmo tempo de descanso,
https://images.app.goo.gl/dJFxQJ3VeG2o9mHM9
Faço um dia sim um dia não, gostaria de saber se essa quantidade de flexões é considerado pouca ? Faço a 4 meses e estou pretendendo aumentar, tenho 68 KG e 179 de altura no total são 144 flexões a cada treino
Mano, o número de repetições ser pouco ou muito vai depender de sua força e
condicionamento, ou seja, 12 repetições pode ser fácil pra quem tem muita força e um sacrificio pra quem é sedentário.As duas últimas fotos mostram flexões mais difíceis, provavelmente, vai conseguir fazer menos repetições do q na primeira, mas de novo, se 12 é muito ou pouco, vai depender do nível de condicionamento de força da pessoa.
Ao invés de se prender num número fixo, pode ir até a fadiga, ou seja, até o músculo falhar e vc não aguentar mais fazer o movimento.
