Sei bem como é isso.
Cara: de uma forma direta, mude a maneira de pensar.
Você se

sente um lixo porque "pensa" ter levado um fora da menina, e todas as vezes que esse pensamento vier em sua mente o sentimento de rejeição irá chegar. Você relembra esse sentimento muitas vezes.
Se um amigo seu viesse até ti e comentasse exatamente o mesmo, que levou um fora da garota e sente-se um lixo. O que você diria para ele fazer??

O ideal é afastar-se e não pensar mais na pessoa, procurando não encontra-la e sequer deixando a mente "vagar" nas lembranças passadas. Contudo, como você comentou muito bem aqui, ela está sempre na sua casa.
Digo-te então para sair quando ela chegar, ou então quando souber que ela virá arranje outra coisa para fazer:
- ler um bom livro/estudar um pouco fora de casa;
- vá correr/jogar algum esporte;
- saia conversar com amigos sobre outras coisas;
- ouça música;
- crie um pouco de sonhos na mente, planeje um futuro, etc.
Enfim, é absolutamente normal isso que estás passando, e tenha certeza que logo você verá que amadureceu muito.
Espero ter ajudado...
Boa sorte ;)