Funciona sim, mais tem que tomar cuidados, como por exemplo : na execução de qualquer

exercício vc tem que sempre ter um postura correta do corpo e movimentos certos do exercício .
Se fazer exercícios de forma errado , ao invés de ganhar massa muscular por exemplo, vc vai acabar queimando massa , queimando musculatura e comprometendo seu corpo.
Em casa é mais aconselhável fazer exercícios mais básicos.
Se tiver tiver condições, melhor fazer exercícios na academia mesmo, pois lá vai ter um acompanhamento e vai ter aparelhos pra treinar diversos músculos do corpo .