Estou muito ansiosa, como aliviar?

Estou sem redes sociais a 1 semana, por conta da minha saúde mental e da ansiedade...Até que melhorou e estou superando o ex ainda pois estou dependente emocional..a vontade de stalkear é grande mais estou me segurando...Desativei o insta eo face e desistalei os apps do celular e removi no nootbook...
Mas atacou a ansiedade e estou com vontade de mexer noque está quiet...Oq faço para aliviar a ansiedade?