Alguém que faz academia aqui, sabe como montar calendário de treinos? Já montei a lista de alimentação, só estou com dificuldade na dos treinos caminhada pretendo fazer de manhã ás 7hrs e quero me dedicar demais ao treino, pretendo treina bastante glúteos, pernas e barriga.
anônima
anônimo
30/05/2022 14h58
https://www.barzclub.net/p/tabelas-semanais-de-treino.html
Uso os treinos desse site, segui as retinas desde o básico e atualmente estou no pré intermediário, indo para o intermediário.
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