sou super magra e as pernas finas, estou fazendo exercicio em casa a 1 semana, bebo bastante água e estou comendo bastante mas continuo com as pernas finas e to tentando ganhar massa muscular, treino gluteos e pernas direto só de sabado e domingo que descanso
nao tenho grana pra paga uma academia. será que consigo ganhar massa musculas e quanto tempo demora?
eu me olho no espelho e me sinto bem triste com meu corpo
nao tenho grana pra paga uma academia. será que consigo ganhar massa musculas e quanto tempo demora?
eu me olho no espelho e me sinto bem triste com meu corpo
anônima
Primeiro, calistenia da resultado,porém não o mesmo que uma academia
Segundo: você diz que come muito,sua
frase ou seu pensamento já está errado, pq você tem que comer uma dieta específica pra ganhar massa muscular, batata doce,ovo,arroz, pão integral, macarrão,entre outros são muito recomendados pra quem quer ganhar massa, N é só pq vc come muito que vc vai ter resultado, é comer certo,dieta que dá resultado,os exercícios são fortalecimentoterceiro: fazendo exercícios em casa, dependendo da carga que você usa e da intensidade do seu treino + a dieta controlada, pode demorar 6 meses ou 1 ano,isso pra resultados mínimos, depende da carga e da dieta que vc usa,o tempo é consequência dessas escolhas(carga+intensidade+dieta) se você seguir TD certo,em 6 meses você já tem um shape
