Biblioteca, técnica pomodoro, também tem aqueles protetores de ouvido pra abafar som, eu usava um

pequeno, vou ver se acho no Google e boto aqui, pera.

https://www.lojadomecanico.com.br/produto/4809/36/315/protetor-auricular-de-silicone-com-cordao-prosafety-296319416


Ele ajuda se tu for extremamente distraída igual eu kkk, se não for não precisa.

Ou ainda também estabelece horário fixo pra estudar e avisa, quando tiver estudando nesse horário avisa que não pode dar atenção, também deixa sempre um lugar fixo como sendo teu pra estudar.