Corrida, mas é muito mais díficil você ter uma rotina de corrida, do que musculação.

E se você nunca fez, é bom começar com caminhadas, por uns 2 ou 3 meses, no máximo uns trotes, tipo caminha 5 minutos, corre 1, até teu corpo acostumar. Tem uns canais no Youtube bem legais sobre corrida de rua, caminhada.