Como sair da dependência emocional?

Infelizmente faz 1 mês de término do relacionamento tóxico...Mas ñ me recuperei completamente mesmo eu estando no contato zero(desativar redes sociais para ñ stalkear o bendito)... percebi que virei dependente emocional sem perceber e nunca fui...e estou sofrendo demais com esse sentimento é algo horrivel...Como faço para sair??