Crises de ansiedade, como vocês lidam?

Ultimamente estou tendo muitas crises de ansiedade. Meu coração palpita, minha cabeça doi, e sinto o peso do mundo nas costas, que vou desmoronar a qualquer momento, e choro, sempre vou ao banheiro e tomo banho pra ajudar acalmar e pensar, n quero preocupar minha mãe. Vou procurar um profissional, ja era pra ter feito a muito tempo. Mas oq vcs fazem para não ter mais, não ser tão frequente?